do wakacji

Zdecydowanie za mało serii na nogi. PS: Nie wiem czy ci się uda nabić 6kg masy mięśniowej do wakacji :)

Cześć:]Sezon zacząłem koło marca,do wakacji w ciągu tygodnia ok 100 km , w wakacje do połowy września jezdziłem niczym maniak codziennie od 1 do 3 godzin w tempie znacznym,ładnych kilka setek kilometrów w 2007r. wyszło:)

Wycinkę już zacząłem, chce do wakacji zdążyć się wyrzeźbić. Właściwie to moja pierwsza redukcja więc wolałem ją rozpocząć wcześniej.

[...] hantli w opadzie - martwy ciag - wznosy barkow - i czasami przenoszenie hantli w lezeniu na lawce wiem, ze cudow nie zdzialam cwiczac tylko w domu, ale napewno do wakacji nie ma szans bym wybral sie na silownie, wiec pytam o to co moge w tej chwili zrobic. Moze piszac, ze jem co mi sie podoba troche przesadzilem. Staram sie jesc [...]

a mam pytanie jeszcze. czy ćwiczenie na sucho da efekty? czy koniecznie jakiś suplement o ile wogole jest przydatny do treningu domowego. i czy do konca miecha.no do wakacji takim trybem treningu jaki mi podales serie itp. dam rade cos z sobą zrobic?

Z badaniami będę musiał poczekać do wakacji jak zawitam do PL. Tymczasem muszę działać już! :) A co z teściem w zastrzykach? nie biorę tego pod uwagę w ogóle ale mogłoby pomóc?

..dobra robota tylko nie zmarnuj tego i do wakacji jeszcze redukuj moze nie tak ostro ale r e d u k u j SOG

[...] niewiadomo jak cudowal. po prostu zacznij jesc wiecej,niz dotychczas i przestrzegaj por posilkow. jesli ciagle bedzie slabo-musisz zwiekszyc kalorycznosc tych posilkow,ktore juz jesz. mowi sie,ze jak wszystko jest dograne na cacy,to wystarczy 12-16 tygodni. czyli do wakacji masz szanse. haha pozdrawiam. oczywiscie nie mowie o sylwetce Pudziana.

[...] teraz 41cm udo przed 53cm teraz 60-61cm łydka przed 35cm teraz 41cmcm nadgarstek 17cm:D pas przed 77cm teraz różnie około83-85cm do wakacji chce spalić troche żeby wyrobić tak do 79- 80cm wyciskanie na płaskiej przed 35kg(wiem ze beznadziejnie) teraz około 90 +- sztangą na bica stojąc przed 30kg teraz [...]

Pisząc szybko miałem na myśli to że chcę osiągnąć wyznaczony sobie cel do wakacji, lecz później nie zamierzam mieć już tego w dupie, tylko nadal trenować powiedzmy z mniejszą intensywnością, zresztą zobaczymy co będzie latem... Niestety ten trening domatora ładuję mi się bez obrazków, więc trochę lipa, bo bez tego ciężko mi będzie wykonać [...]

12 wejść 35zł 16 wejść 39zł full wejść 45zł Tak było do wakacji teraz jest remont i nie wiem jak będzie. A teraz chodzę na siłownie gdzie 5 wejść 20zł.

[...] zaczynasz od ACT (przygotowujesz organizm, uczysz się ćwiczeń, uczysz się TRZYMAć DIETę, uczycz się regularności i zwalczania przeciwności). Kto powiedział, że ACT do wakacji?? jedziesz przynajmniej 2 miechy, potem chwalisz się osiągnięciami, zapodajesz nowy temat i przechodzimy do następnego etapu, lub dostajesz z***ę za zmarnowany czas

to jesli do wakacji chcesz cwiczyc to lepiej juz przestan bo szkoda TWojego czasu.

w pore, przeciez do wakacji kilkanascie dni. przykro nam, nie zdąrzysz. jak chcesz cwiczyc sama klatke daj sobie spokoj.

to co Lukasz radzi jest ok. tylko po treningu bym dorzucil jescze aeoroby. wtedy bys zaczl zrzucac tluszcz i budowac w miare sucha mase.. nastepnie bys pociagnal na diecie i spalaczu. szalu nie bedzie ale do wakacji jakos sie przygotujesz :P

[...] wypukly,a co do kretki to wiem ze od niej nie urosl,tylko od gainera i zarcia,ale chcialem obrazowo przedstawic sytuacje biliwiget - moim priorytetem byla masa,chcialem do wakacji wazyc z 75 kg i pozniej zaczac trenowac boks,a tu nagle 80 MotoManiak- wlasnie kusi mnie zeby tak zrobic,zdaze jeszcze zrzucic(mam nadzieje) snakeyez- aeroby jestem [...]

[...] się za treningi to jest duże prawdopodobieństwo, że nie będzie się ich szanować - no ale to jest sprawa indywidualna, to po prostu zależy od człowieka. Jeśli nasza promocja wypali, to poprowadzimy ją do wakacji, a od nowego roku akademickiego wypracujemy nowe zasady i tyle. Dzięki za troskę Panowie, ale to przede wszystkim informacja dla PAŃ.

chcialbym byc tez troche przypakowany na klacie i w barkach do wakacji czy kreatyna by mi w tym pomogla chyba ze jest inna odzywka to zaproponujcie mi..... i prosil bym o jakis przyklad diety

Zobacz na swoje wymiary i wage i zapytaj sie siebie realnie co mozesz do wakacji osiagnac. Kreatyna to nie czarodziejski proszek. Z sercem zabierz sie za treningi i redukcje, i dalej za treningi, diete, trengi, diete,...a fantazjuj. W ciagu 6 miesiecy jak sie przylozysz, mozesz uzyskac estetyczna sylwetke, ale bez szalenstw.

paweloo Brian się pyta co TY masz do grubych ? Cytuje: "Jak jesteś gruby to masz więcej siły!" Oczywiście jak on robi cały czas rzeźbe ,po 4 dni w tygodniu i areoby codziennie to do wakacji jak dla mnie będzie zawaliście wyglądał ! Na dietę zabardzo nie ma warunków ale coś tam zmienił ! Pozdrawiam <=AcTiOn-X=>